Nošenje štikli zahtjeva praksu i što ih više nosite to će vam u njima biti lakše hodati. No ovaj omjer se ne odnosi i na vaše zdravlje. Naime posljednje istraživanje provedeno na velikom uzorku žena objašnjava da nošenjem štikli sve više ugrožavate zdravlje u starijoj životnoj dobi.
Na samom početku nošenja visoke potpetice jačaju mišiće listova i članaka, ali riječ je samo o vrlo kratkotrajnom efektu. Naime, žene koje štikle s potpeticom većom od 10 centimetara nose više od tri puta sedmično značajno povećavaju šansu za deformaciju svih zglobnih mišića.
Međutim, želite li i dalje uživati u svojim modnim saveznicama postoji trajno rješenje koje se krije u vježbama jačanja mišića i zglobnih veza. Redovnim vježbama za koljena, listove (potkoljenice) i članke vaše će noge izgledati ljepše, ali i ostati zdrave i lijepe i u starijoj životnoj dobi.
VJEŽBE ZA POTKOLJENICE I ZGLOBOVE
1. Vježba:
- Stanite uspravno ispred zida u blagi raskorak i izravnajte leđa.
- Podignite se na prste koliko god možete te se spustite u početni položaj.
- Vježbu ponavljajte svaki drugi dan u tri serije po 15 do 20 ponavljanja.
2. Vježba:
- Stanite na visoki prag, stolicu ili nisku klupicu, ali tako da ste oslonjeni samo na prednji dio stopala (gazište), a pete su slobodne.
- Podignite se maksimalno na prste te potom spustite pete do najniže tačke.
- Vježbu ponavljajte svaki drugi dan u tri serije po 15 do 20 ponavljanja.
malisaveti